葉酸が豊富に含まれている食べ物は?

妊活中は、なるべく葉酸が含まれている
食べ物を食べたいところ。
(旦那さんも協力してあげて下さいね!)

 

例えば、葉酸が豊富に含まれている食材としては?

 

レバー(特に鳥がおすすめ)
うに
いくら
たまごの卵黄

 

焼き海苔
味付け海苔
煎茶や抹茶

 

ほうれん草
春菊
ブロッコリー
アスパラガス
高菜(たかな)
クレソン
枝豆
小麦胚芽
からし菜
ひまわりの種
モロヘイヤ
乾燥したしいたけ
パセリ
ブロッコリー
ぜんまい

 

などがあります(・ω・)/
が、食べ物の場合は好き嫌いがあるから、
たとえばブロッコリーが苦手だから
ちょっと。。

 

ということも当然ありますよね?

 

さらに!
葉酸って、水溶性なので加熱すると
半分ぐらいは栄養がなくなってしまうんです

Σ(・ω・ノ)ノ!

 

となると、なおさら食品だけから
葉酸を摂取し続けることは困難になります。。

 

だからこそ、葉酸サプリを補助的に
飲むことで、妊娠中に欠かせない葉酸を
簡単に摂っていきましょう♪

 

妊娠中のママのための☆ベルタ葉酸サプリ☆

葉酸 食べ物記事一覧

葉酸が多く含まれる果物、フルーツって何でしょう?みかん?はっさく?も、多いです(´・ω・`)他にも?バレンシアオレンジいよかん(伊予)柿キウイフルーツバナナパパイアなどが多いです。妊娠中だけでなく妊娠前(妊活中)にもこれらの果物を夫婦で積極的に食べるようにするといいですよ♪といっても、果糖も含まれるので食べ過ぎはダメです。肥満のものになりますからねwただ、果物を食べたからといって1日に必要な葉酸を...